本日から金曜19時から「その原因、Xにあり！」が始まりましたね。
「女性の身体の2大お悩みスペシャル」ということで今回は多くの女性が悩んでいるぽっこりお腹と肩こりの解消法が紹介されました。
私もどちらも悩んでいるのでこれは気になる…！
ぽっこりお腹の原因
私も便秘体質なのでお腹がぽっこり出ているので引っ込ませたい…^^;
おなかがぽっこり出る原因は「内臓を支えているインナーマッスルの低下」がメジャーな原因とされていますが実は腸にも原因がありました。
むくみ腸とは
ぽっこりお腹の原因はむくみ腸にありました。
むくみ腸とは手足と同様で腸が水分を含んでむくんでいる（大腸の壁に余分な水分が含まれている）状態とのこと。
ストレス、運動不足、暴飲暴食などによる血流の停滞が原因なんだそうです。
むくみ腸がひどくなると…最悪の場合大腸癌になる恐れもあるとのこと。
ひえ～！
腸がむくんで垂れ下がるのでそれがそのまま体型に出るんですね～。
むくみ腸解消ドリンク「しょうがココア」
腸の血流を良くしむくみ腸を解消するにはしょうがココアが良いとのこと！
- しょうが：ショウガオール＝血流を良くする成分
- ココア：ココアフラバノール＝血管を広げてくれる成分
このしょうがとココアの組み合わせはむくんだ腸の解消に最強な組み合わせなんだそうです！
しょうがココアの作り方
- ピュアココア（砂糖が入ってないもの）：スプーン2.5杯
- しょうが：5g（小さじ1杯）
- お湯：200ml
皮ごとしょうがを擦って砂糖が入っていないピュアココアとお湯と混ぜれば完成。
これを朝晩１杯ずつ飲むと良いとのこと。
- 毎回しょうがを擦るのが手間な場合は製氷機にしょうが5gづつ入れて凍らせればしょうが氷が出来るのでその都度ココアと混ぜると手間が省けます
- ピュアココアは苦味があるのではちみつを2.5杯入れてもOK
- チューブのしょうがでもOK（小さじ約1.5杯）
ぽっこりお腹に悩む石井明美さんと被験者の方2名が下記の内容で実践してみました。
- 朝晩１杯ずつ飲む
- ３週間
- それ以外は普段通りの生活
結果
石井明美さんはウエスト86.8cm→77cmとー9.8cmもの減り具合！
見た目もお腹周りがすっきりしていました。
腸のむくみがとれて腸の位置が上がっているのもわかりました。
他2名の方もウエスト－５.１cm、－９.９cmとお腹周りがすっきりしていました。
ウエストー10cmはすごいですね〜
継続することが大切！
しょうがなので飲んだ感じ温まるそうです。これから寒くなるので冬にはもってこいのドリンクですね(^o^)/
肩こりの原因
辛い肩こりは吐き気、めまい、頭痛などの原因にもなります。
辛い肩こりに悩む女優、大西結花さん俳優、大和田伸也の肩を見てみると…
浮き指が原因
上記2名の他に肩こりに悩まされて居る人の足をみると浮き指であることが発覚。
母指内転筋＝指の付け根付近にある筋肉が衰えることによって指先が浮いてしまいます。
クッション性の靴や、ヒール、パンプスなどの靴によりこの筋肉が衰えると指先が浮いてしまうそうです。
自分の浮き指をチェックしてみましょう！
地面に足をつけて指先を持ち上げて90度以上あると浮き指の可能性あり。
うわ、私も浮き指でした^^;
この浮き指を解消することが肩こり解消につながります。
浮き指解消法
ヒールばかり履いている人は週に１日でもヒール5cm以下の履き物を履いて足を休めると良いとのこと。
浮き指はなんとタオル１枚で解消！
足指引き寄せエクササイズ
- タオルを用意し椅子に座る
- 足の下にタオルを縦に敷く
- 椅子に浅めに腰掛け上半身はリラックス
- タオルを足指でグーパーを交互に繰り返し自分の方に引き寄せる
- 朝晩１日2分間
上記の方法で一般被験者2名と大西＆大和田の4名が3週間実践したところ、4名とも指先が地面に着くようになりました。
- 肩こりの硬さ被験者５６→５２
- 肩こりの硬さ被験者６５→６０
- 肩こりの硬さ大西７０→４３
- 肩こりの硬さ大和田７２→４６
数値が高ければ高いほど硬いのですが4名とも数値が減少し肩の硬さが柔らかくなったのがわかります。
姿勢にも変化が出て肩が軽くなったとのこと。
まとめ
私も浮き指だったので日々の生活で足指を使うことを意識してみようと思いました。
ぽっこりおなかにしょうがココアは良さそうですね。