私は寝てる時、夜中に喉がつまったような感じで苦しくなって、まるで
息が止まっていた→息を吹き返した
という感じに苦しさでハッと目が覚めて水を飲んで呼吸を整えてまた床に入る…という夜中の症状がありました。
この症状がよくあったので、息がこのまま止まるんじゃないかって枕元に水がないと不安でした。
しかし、この謎の症状、
あるものを寝る時に使ったらピタリとなくなったんです！
【体験談】息が詰まって喉が苦しくなり「ガハァ！」と息を吹き返したかのように飛び起きる
- 息苦しくてガバッと起きた時は息を吹き返したかのように呼吸をし水を飲んでまた寝る
- 枕元に水がないと不安
- 息が出来なくて目が覚める
- 喉が詰まった感じになって本当に苦しい
- 月に数回ある
- 仰向けで寝てる時によくある（口呼吸により舌が下がってる？）
- いびきは子供の頃からいかいていたので自覚アリ（自分のいびきで目が覚めることも…）
- 口呼吸の自覚あり（朝よだれをたらしてる、口がカラカラで痛い…）
- 「そのうち息が止まってるんじゃないか」と心配になる
夜中に息苦しくなることで上記のようなことが度々あったんですが、「疲れてんだろう」とか思って放っておきました。
でも、だんだんこの症状が習慣化してきて、夜に不安を覚え、気がかりになってきました。
【原因】口呼吸によって舌が下がってるのかも…？（睡眠時無呼吸症候群）
医師にしっかり診てもらい『睡眠時無呼吸症候群』と診断されたわけではないので断言はできないですが、私のこの症状は「口呼吸と仰向けによって舌がつまって苦しくなってる睡眠時無呼吸症候群になってるんじゃないかな？」と思いました。
いびき＋口呼吸の自覚があるので「もしかしてこの症状は睡眠時無呼吸症候群！？」と思いました。
なぜ、そう思ったかというと、口呼吸防止テープをはって寝る生活を1ヶ月してみたら、この息苦しくなり夜中飛び起きるという症状はまったく出なかったからです。
【対策】私はこれで改善！口呼吸防止テープ『ねむるん』で鼻呼吸をクセつけた
この夜中に呼吸が息苦しくて目が覚める症状、私は口呼吸防止テープ『ねむるん』で改善されました。
＞＞【改善効果】口あけて寝てた私が口呼吸テープ「ねむるん」を1ヶ月使ってみた結果…
口呼吸を防いで改善するテープに『ねむるん』という商品があるのですが、実際に1ヶ月間使ってみたら、口呼吸が改善されて鼻呼吸がクセ付くようになったんですね。
就寝前にねむるんを貼って過ごした1ヶ月間、喉がつまって息苦しくなり夜中に息を吹き返すかのように飛び起きるという症状は全くなかったです。
このことで、あの症状は無呼吸症候群になって舌がつまってたからなのかな…と感じました(´Д` ；)
夜中の呼吸の息苦しさの他に『ねむるん』を1ヶ月間使ってみた変化では、
- 朝起きた時の口、喉がカラッカラに乾いて痛い
- よだれを垂らしてる
- いびき
- 口臭
- 睡眠の質
なども改善されてきたのを感じました！
＞＞【改善効果】口あけて寝てた私が口呼吸テープ「ねむるん」を1ヶ月使ってみた結果…
まとめ
夜中に喉が詰まって息苦しくなり目が覚める症状が続くと「息が止まるんじゃないか」と思って寝るのが怖くなることもありました。
不安を感じながら寝ると睡眠も浅くなるので、よく寝れなかったという生活が増える悪循環も…
口呼吸防止テープを使った睡眠生活を続けてみて自分がいかに「毎日口呼吸をしてた」というのを実感しましたね(^_^;)
